v.karapov@yandex.ua Гостевая книга
Вячеслав Карапов Вячеслав Карапов, Бросить курить можно

Бросить курить можно

Каждый, кто выкурил не одну пачку сигарет, задумывался о том, чтобы бросить курить, и многие задумывались не один раз. Только не у всех получается реализовать это свое желание.

У меня получилось. И я хочу поделиться своим опытом.

Если у Вас нет времени искать книги, которые помогли бы бросить курить, если у Вас нет возможностей посещать специалистов, которые сняли бы с Вас эту зависимость, если Вы просто хотите бросить курить, я надеюсь эта книга поможет Вам в этом.

В сжатом доступном виде изложены методы отказа от курения.


Чтобы проверить - насколько успешно Вы сможете применить предлагаемые в книге методики, сделайте следующее упражнение.

***

Выберите 2-3 типичных для курения образа. Например: Вы находитсь дома и периодически ходите на кухню на перекур. Поочереди представляйте себе - место на кухне, где Вы курите, движение, которым Вы достаете пачку сигарет и сам процес курения - затягивание сигаретой. И с каждым из этих образов начинайте связывать противоположные имеющимся стереотипы чувств и поведений.

Держите в голове образ помещения кухни и вызывайте у себя чувство страха перед кухней, нежелание туда заходить, желание оттолкнуть ее от себя и сбежать. Можете вызывать у себя в сознании крик от страха, превращение кухни в что-то отвратительное, чувства скуки, отвращения и т.п.

Далее, вызывая у себя в сознании образ движения, когда Вы достаете пачку сигарет, вызывайте у себя чувство тошноты. Когда мысленно берете пачку, тут-же представляйте себе движение - Вы размахиваетесь и зашвыриваете пачку далеко и т.п. Так повторяйте несколько раз - образ:чувство/движение.

Затем, представляя себе процесс курения, не донося сигарету ко рту, мысленно выкидывайте ее, вызовите в сознании ненависть к сигарете, зверски мысленно растопчите ее и т.п.

Для работы, для улицы, для других ситуаций также продумайте соответствующие визуализации.

Связывать можно разные негативные для Вашего сознания паттерны - отвратительная рожа приближается к Вашему лицу, вонь туалета, жирная тетка, потный небритый мужик, дохлые животные, гниющее тело, пауков, змей, дерьмо и т.п. У кого что лучше получится. Может на Вас лучше действуют образы запахов, может - зрительные, может слуховые, может тактильные. Если есть возможность, кривите рожи, ставайте в неудобные позы, пугайте себя криком, стоном и т.п.

Повторяйте визуализирование с каждым образом в течении 1-2-х минут. Постарайтесь вызывать при этом яркие эмоции.

Если у Вас получится, желание закурить пропадет на несколько часов, и Вам полезно будет прочитать эту книгу для знакомства с другими подобными приемами. Надеюсь, у Вас получится бросить курить.

***

Если Вы думаете, что человек управляется логикой, мышлением, то Вы ошибаетесь. Человек управляется эмоциями. Только эмоция может сподвигнуть человека к выполнению какого-либо действия. Что-бы Вы не делали, посредником между Вашим мышлением и Вашими действиями является эмоция. Решение Вашего разума должно родить эмоцию, которая и заставит Вас что-либо сделать. Даже самое мелкое, незначимое движение Вы сможете сделать только, чтобы погасить внутренне напряжение, неудобство, ожидание удовлетворения, рожденные мышлением сознания. На этом и основана данная техника. Вы связываете с накопленными в сознании стереотипами противоположные эмоции. И, когда Вам захочется закурить, после проведенной процедуры самовнушения, у Вас уже есть связанные с привычкой курения противоположные эмоции и стереотипы поведения.

Книга "Бросить курить можно"

Видео

Бросить курить можно, Вячеслав КараповСкачать книгу "Бросить курить можно", 
2 мБ.

Жданов о вреде куренияСкачать отрывок из лекции Жданова о вреде курения,
20 мБ.

Жданов о методах отказа от куренияСкачать отрывок из лекции Жданова о методах отказа от курения,
4 мБ

Статьи

О чем книга "Бросить курить можно"?

Вячеслав Карапов, Бросить курить можноУделение достаточного внимания отказу от курения необходимо в первую очередь, поскольку такие действия являются настоящей работой, и любительством, отмашкой от проблемы, здесь обойтись трудно. Тем не менее, несмотря на то, что серьезная работа требует сил и времени, если воспользоваться помощью специалистов, если использовать накопленный другими опыт, задача значительно упрощается.

Фактически, действие по искоренению вредной привычки является перепрограммированием сознания, стиранием заложенных установок.

Читать...

Курил ли Аллен Карр?

В первый раз начав читать книгу Аллена Карра, я не смог ее дочитать до конца. Во-первых, она ужасно растянута, а я хотел сразу же найти рекомендации - как бросить курить. И, во-вторых, мне постоянно попадались тезисы, которые у меня вызывали то скепсис, то ухмылку. Я отложил эту книгу, и, поскольку подходящих советов - как бросить курить я не нашел, вынужденно мне пришлось со временем разрабатывать свои методики отказа от курения. Дело это затянулось надолго, и я периодически, из-за встречающихся положительных отзывов на книгу Карра, обращался к ней. И, наконец, в достаточной мере ознакомившись с источником, у меня сложилось впечатление, что автор сам и не курил никогда. К такому выводу меня привели тезисы его книги, которые в самом вначале знакомства с ней, у меня вызвали ухмылку и скепсис.

Читать...

О чем молчат политики?

Когда я в очередной раз услышал высказывание о том, что в политике нужны новые люди (вариант от женщины-кандидата, - что в политике должно быть больше женщин), я задумался - сколько уже было у нас избранных депутатов и президентов, и все они, в конце концов, нас не устраивали. И, я уверен, - так будет и дальше - прийдут новые люди и ... также проворуются.

Повторяясь из года в год, такие казусы уже превратились в какой-то заколдованый круг. И я задумался - а ведь это все не случайно! Как говорится, - один раз - случай, два раза - система. Сколько же должно продолжаться такое безобразие, чтобы мы все, наконец, поняли, что от личностных качеств человека система зависит меньше, чем от сложившегося государственного устроя. И, поняв это, мы должны сделать следующий шаг - изменить эту систему в нужную нам сторону.

Читать...

Другие способы отказа от курения

Я не думаю, что всем людям мои методы помогут бросить курить. Люди разные и у каждого могут быть свои физиологические и психологические особенности.

Что же делать, если вообще никакие методы не могут помочь? Если перепробовал все, что можно, все, что сумел найти, но так ничего и не помогло? Ну, это еще не значит, что вообще ничего не сможет помочь. Скорее, это означает, что именно для Вашего психоэмоционального типа характера метод пока не подобран.

Поэтому, расскажу другие методы, их я не использовал для борьбы с курением, но некоторые из них я применяю в жизни и они эффективны.

Читать...

Смертельная жатва

Когда мне попался список знаменитых людей, которых забрало из жизни курение, я поразился, - ведь это было похоже на какое-то повальное безжалостное истребление цвета человечества.

Их всех убило курение...

Читать...

(c) Вячеслав Танкаевич Карапов, 2010 г.
Hosted by uCoz